Buah sehat untuk ibu hamil
Buah Naga sudah dikenal sebagai buah yang mempunyai rasa yang lezat dan mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan dan kecantikan. nah disini kan kita akan membahas tentang manfaat buah naga untuk ibu hamil, tahukah anda ternyata buah naga mempunyai banyak nutrisi yang bagus untuk ibu hamil sehingga buah ini sangat cocok untuk di komsumsi ibu hamil. untuk kandungan nutrisi yang terkandung dalam buah naga akan di jelaskan di bagia selanjutnya.
Baca juga : √ 6 manfaat terong belanda untuk ibu hamil dan kanker
Berikut Manfaat Buah Naga Untuk Ibu Hamil
1.Buah Naga Dapat Membantu Pembentukan Sel Darah Merah
Tahukah anda, bahwa setiap 100 gr buah naga yang segar mengandung kadar 0,55 zat besi.
Lalu apa manfaatnya untuk ibu hamil ya?? berikut penjelsanya.. zat besi pada buah naga berfungsi sebagai sel pembentuk sel darah merah dalam tubuh. Sehingga mengkonsumsi buah naga secara teratur dapat mencegah penyakit anemia atau biasa di sebut kurang darah. Seperti sudah di ketahui, wanita yang sedang hamil sangat rentan dengan penyakit yang satu ini. sementara itu ibu hamil sangat membutuhkan banyak nutrisi dan oksigen untuk mengoptimlakan pertumbuhan bayi yang di kandung. Oleh sebab itu buah naga akan sangat baik jika di konsumsi ibu hamil secara cukup dan teratur.
2.Buah Naga Kaya Akan Karbohidrat
Selain dapat meningkatkan produksi sel darah dalam tubuh, buah naga juga ternyata mengandung karbohidrat. 100 gr buah naga mengandung mengandung kurang lebih 9 hingga 14 gr karbohidrat. Mnafaat karbohidrat untuk ibu hamil yaitu sebagai sumber energi untuk ibu hamil. Di anjurkan kepada ibu hamil untuk mengkonsumsi sedikitnya 135 gr buah naga dalam satu hari.
3.Buah Naga Mengandung folat
Manfaat buah naga untuk ibu hamil selanjutnya yaitu, buah naga mempunyai kandungan folat. Berdasrkan penelitian, ternyata nutrisi ini sangat di penting dalam pembentukan sel darah merah, fungsi sel darah merah sendiri sudah dijelaskan pada bagaian sebelumnya. dan apabila seorang wanita hamil kekurangan nutrisi float maka kemungkinan besar bayi yang di kandung akan mengalami cacat tabung saraf.
4.Buah Naga Yang Kaya Akan SeratKita semua sudah mengetahui bahwa serat berfungsi untuk membantu menjaga kesehatan usus. Pada Umumnya, ibu hamil sering mengalami kesulitan dalam buang air besar. Oleh karena itu, mengkonsumsi buah naga secara cukup dan teratur bagi ibu hamil sangat di anjurkan untuk memenuhi kebutuhan serat demi kelancaran pencernaan.
2.Buah Naga Kaya Akan Karbohidrat
Selain dapat meningkatkan produksi sel darah dalam tubuh, buah naga juga ternyata mengandung karbohidrat. 100 gr buah naga mengandung mengandung kurang lebih 9 hingga 14 gr karbohidrat. Mnafaat karbohidrat untuk ibu hamil yaitu sebagai sumber energi untuk ibu hamil. Di anjurkan kepada ibu hamil untuk mengkonsumsi sedikitnya 135 gr buah naga dalam satu hari.
3.Buah Naga Mengandung folat
Manfaat buah naga untuk ibu hamil selanjutnya yaitu, buah naga mempunyai kandungan folat. Berdasrkan penelitian, ternyata nutrisi ini sangat di penting dalam pembentukan sel darah merah, fungsi sel darah merah sendiri sudah dijelaskan pada bagaian sebelumnya. dan apabila seorang wanita hamil kekurangan nutrisi float maka kemungkinan besar bayi yang di kandung akan mengalami cacat tabung saraf.
4.Buah Naga Yang Kaya Akan SeratKita semua sudah mengetahui bahwa serat berfungsi untuk membantu menjaga kesehatan usus. Pada Umumnya, ibu hamil sering mengalami kesulitan dalam buang air besar. Oleh karena itu, mengkonsumsi buah naga secara cukup dan teratur bagi ibu hamil sangat di anjurkan untuk memenuhi kebutuhan serat demi kelancaran pencernaan.
Dalam satu porsi buah naga mengandung 0,3 – 0,9 gr serat. Badan kesehatan Dietary Reference Intakes merekomendasikan kepada ibu hamil sedikitnya mengkonsumsi 28 gr serat dalam sehari. Buah naga bisa dikonsumsi dengan mengkombinasikan dengan makanan dan buah yang lain.
5.Buah Naga Yang Tinggi Akan Nutrisi
Ternyata masih banyak kandungan lain yang ada dalam buah yang satu ini seperti fitokimia, vitamin C, kalium, protein dan masih banyak lagi. Oleh sebab itu buah naga sangat bermanfaat apabila di konsumsi oleh ibu hamil sebagai pendorong nutrisi bagi ibu dan kandunganya. Lebih detailnya lagi, ternyata buah naga juga mengandung Vitamin B1 yang berfungsi sebagai perangsang penyerapan protein, membantu membakar karbohidrat menjdai energi dan tentunya sangat baik bagi pertumbuhan janin.
Cara Mengkonsumsi Buah Naga Apabila Bosan
Melihat manfaat buah naga yang sangat penting untuk ibu hamil, mengkonsumsi cukup buah naga setiap hari sangat di rekomendsikan. Agar tidak bosan dalam mengkonsumsi buah naga, maka buat lah variasi dalam menyajikan hidangan buah naga seperti di potong dalam potongan yang menarik ataupun di buat jus. Pada dasarnya buah naga bisa makan tanpa harus di olah dahulu, hal tersebut hanya sebagai alterntif apabila anda bosan dalam mengkonsumsi buah naga.