Keren!! √ 4 manfaat push up setiap hari bagi tubuh

manfaat push up setiap hari - Selama ini, sebagian orang hanya tahu manfaat push-up untuk pemanasan atau mengencangkan otot. Dua poin tadi sebenarnya tidak salah, tetapi push-up ternyata mempunyai banyak manfaat bagi tubuh. Push up adalah salah satu jenis olahraga untuk meningkatkan daya tahan dan kekuatan tubuh Anda. Lebih detailnya, push-up masuk ke dalam kategori olahraga untuk ketahanan isometrik. Dalam jenis olahraga ini, gerakan yang dipraktikan akan memicu kontraksi pada otot tubuh dengan memanfaatkan benda tak bergerak.

Bukan hanya bagi mereka yang ingin meningkatkan daya tahan tubuh, push-up juga punya kelebihan lain. Di antaranya dapat dilakukan di mana saja, terutama bagi Anda yang hanya punya sedikit waktu luang. Push up juga tidak membutuhkan alat bantuan dan bisa Anda praktikan saat sedang menonton televisi atau mendengarkan musik.

Baca juga : √ 4 diet menurut golongan darah O,A,B dan AB

Sebelum mengetahui apa saja manfaat dari push up, ada baiknya Anda tahu bagaimana cara melakukannya dengan benar.

cara melakukan push up
Mengapa push up harus dilakukan dengan baik dan benar?
Sebagian orang yang mengabaikan cara yang tetap kerap mendapatkan cedera atau kecelakaan saat melakukan push up. Selain itu, kendati tampak mudah, satu tahap atau gerakan salah dapat membahayakan tubuh Anda. Untuk informasi yang lebih jelas, 

Anda bisa memperhatikan hal-hal di bawah ini

1. Ketika melakukan push up, pastikan Anda tidak mengandalkan bagian otot di perut, pantat, atau bagian bawah tubuh lainnya
2. Jika Anda menggunakan bagian bawah untuk mendorong bagian atas tubuh, Anda tidak akan memperoleh hasil optimal
3. Gunakan kekuatan dari otot lengan untuk push up yang tepat 
4. Ketika Anda akan melakukan gerakan menurun, pastikan bagian dada tidak menyentuh lantai
5. Buat jarak sekitar lima sentimeter antara dada dengan lantai. Selain itu, saat Anda mengambil posisi ke atas, usahakan bagian kepala dan punggung sejajar dan lurus dengan kaki Anda

Poin penting terakhir yang harus diperhatikan demi mendapatkan manfaat push up optimal adalah membuang rasa malas. Tanpa tekad dan motivasi kuat, Anda tidak akan bisa melakukan push up yang baik. Semakin Anda menunda pola hidup sehat, semakin dekat Anda dengan penyakit.

Setelah memperhatikan poin-poin tepat untuk melakukan push up, mari simak manfaat yang dapat kita peroleh dari olahraga ini.

Manfaat Push Up untuk Kesehatan

Setidaknya ada empat manfaat yang dapat Anda peroleh dari push up, antara lain:

1.Push up yang sudah dilakukan sejak masa pubertas dapat melindungi beberapa organ tubuh

Sebut saja jantung Anda yang tidak akan cepat lelah berkat push up rutin. Selain jantung, otot dan tulang Anda juga akan semakin sehat dan kuat. Sebab, faktanya setiap tahun satu persen kekuatan dari otot dan tulang di tubuh Anda akan menghilang. Lantas olahraga seperti push up akan terus menjaga kesehatan dan kekuatan di bagian otot dan tulang.

2.Mengindari sarcopenia

Sarcopenia merupakan satu kondisi di mana massa otot Anda akan menurun karena proses penuaan. Kondisi ini tentunya tidak akan muncul kalau tidak ada pemicu. Salah satunya adalah malas melakukan aktivitas, sehingga otot Anda perlahan akan mengalami penuaan. Supaya massa otot Anda tetap kuat dan awet muda, lakukan push up secara rutin

3.membentuk otot di bagian atas tubuh

push up melatih otot, Anda dapat melakukannya dengan rutin push up. Sebab, push up mengandalkan gerakan pada bagian luar lengan atas atau tricep. Di sisi lain, push up juga bermanfaat untuk bagian tubuh lainnya. Sebut sata kaki yang berperan penting saat Anda melakukan push up. Jadi selain bagian atas, bagian bawah tubuh Anda pun akan sama-sama kuat serta aktif

Simak juga : √ 5 Rahasia!! manfaat daun afrika untuk kesehatan

4.Mengencangkan beberapa anggota tubuh

Melakukan push up sebanyak 12 hingga 15 sehari dapat membuat tangan, otot di perut, bokong, dan kaki Anda semakin kencang. Manfaat push up tersebut tentunya dapat Anda rasakan kalau ditunjang dengan kegiatan lain.