tips menjaga kesehatan jantung - Sebagai manusia normal, kita tentu ingin mendapatkan jantung yang tetap sehat, agar bisa melakukan banyak hal di dunia ini. Namun, untuk bisa mendapatkannya tidaklah mudah. Banyak hal ‘enak’ yang harus dilewatkan.
Selain itu, jantung sehat juga bisa membuat Kamu lebih memiliki tenaga untuk melakukan aktivitas yang tergolong berat. Nah, berikut adalah tips menjaga jantung agar tetap sehat.
Baca juga : Keren!! √ 4 manfaat push up setiap hari bagi tubuh
1.Olahraga teratur
Dengan berolahraga secara teratur, Kamu dapat mengurangi resiko menculnya penyakit jantung. Selain itu, olahraga juga akan membantu menjaga berat badan tetap berada di tingkat yang sehat, sehingga jantung tetap bekerja secara normal dan efisien.
Tidak harus melakukan olahraga berat, olahraga seperti membersihkan rumah atau jalan santi juga bisa Kamu lakukan untuk menjaga kesehatan jantung.
2.Konsumsi makanan sehat
Dukungan makanan sehat yang masuk ke dalam tubuh akan mengoptimalkan hasil dari olahraga secara teratur tadi. Pilih makanan yang memiliki kadar rendah kolesterol, rendah lemak dan rendah garam agar jantung tetap sehat dan terjaga dengan baik.
Tambah pula sayuran, buah, susu serta biji-bijian ke dalam makanan harian. Makanlah makanan sehat sesuai dengan kebutuhan jantung.
3.Jangan merokok
Merokok dapat mengakibatkan kerugian untuk kesehatan Kamu dan juga orang sekitar Kamu. Tapi, banyak yang tidak menyadari bahwa merokok dapat berpengaruh terhadap pembuluh darah dan jantung. Nah, jika ingin tetap sehat, jangan merokok.
4.Check up secara teratur
Check up secara teratur ke dokter merupakan hal penting yang harus Kamu lakukan. Tekanan darah dan kadar kolesterol merupakan hal penting yang harus dikontrol secara rutin agarkadarnya tidak tinggi dan jantung tetap sehat.
5.Buat makanan sendiri
Jika Kamu ingin makanan yang Kamu makan dijamin aman dari racun tubuh, maka buatlah makanan sendiri. Sebab, dengan hal tersebut, Kamu juga bisa mengontrol apa yang masuk ke hidangan Kamu sehingga Kamu bisa mengetahui bahan apa saja yang masuk ke dalam tubuh.
6.Kurangi minum alkohol
Sebaiknya Kamu mengurangi atau bahkan menghindari minum-minuman yang mengandung alkohol. Hal ini dikarenakan minuman beralkohol memiliki bakat merusak otot jantung Kamu.
7.Minum teh hijau tanpa gula, dan tinggalkan minuman bersoda
Seduh teh hijau dan bawa ke manapun ketika Kamu pergi, entah di kantor atau sekedar berkunjung ke rumah teman. Teh hijau memiliki kandungan antioksidan yang baik bagi kesehatan jantung dengan cara mencegah kerusakan pembuluh darah.
Minum teh hijau dua cangkir tanpa gula sehari memiliki manfaat melindungi kesehatan jantung.
Simak juga : √ 4 diet menurut golongan darah O,A,B dan AB
8.Tidur malam berkualitas
Penelitian telah membuktikan bahwa kurang tidur pada malam hari dapat menyebabkan kerusakan pada jantung. Kesibukan kerja bisa membuat jumlah jam tidur di malam hari berkurang. Kurang tidur menyebabkan Kamu memiliki risiko dua kali lipat terkena serangan jantung. Jadi,Tidurlah selama 8 jam penuh, beberapa orang mungkin perlu atau bahkan lebih dari 8 jam untuk tidur.